阻力訓練促進神經肌肉發展，強化動作效率，使耐力型運動表現進步。 (相反的，耐力訓練增進有...

阻力訓練促進神經肌肉發展，強化動作效率，使耐力型運動表現進步。 (相反的，耐力訓練增進有氧能力，但對促進動作效率效果有限。)訓練計畫包含耐力與阻力訓練的選手，表現優於僅進行耐力訓練的選手。

跑者們，千萬別忽略了阻力訓練！

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